​

​Efterfødselstræning hos Johnson Instituttet

Graviditet og fødsel er en fantastisk oplevelse, men de medfører også store forandringer i kroppen. 

Hos Johnson Instituttet tilbyder vi efterfødselstræning, der er designet til at hjælpe dig med at genvinde styrke, stabilitet og velvære efter fødslen. 

​

Vores træningshold er skabt for dig, der ønsker en tryg og effektiv vej tilbage til en sund og velfungerende krop i dit eget tempo og i et støttende fællesskab.

​

Hvorfor er efterfødselstræning vigtig?

Under graviditeten og fødslen udsættes kroppen for store belastninger, og mange kvinder oplever fysiske udfordringer efterfølgende. Muskelgrupper som ryg, mave og bækkenbund bliver særligt påvirkede, og det kan resultere i smerter, nedsat stabilitet og en svagere kropskerne. Efterfødselstræning har til formål at genopbygge kroppen på en sikker og effektiv måde, så du kan vende tilbage til hverdagen med overskud og energi.

​

På vores efterfødselshold fokuserer vi især på:

• Bækkenbunden: Vi hjælper dig med at styrke og genvinde kontrollen over bækkenbunden, som spiller en central rolle i din kernestabilitet og dit generelle velbefindende.

• Mave og ryg: Vi arbejder med at styrke din kernemuskulatur og genoprette balancen i din kropsholdning for at forebygge smerter og gener.

• Generel fitness: Vi inkluderer let konditions- og styrketræning, så du gradvist kan genfinde din energi og styrke til dagligdagens aktiviteter.

​Træningen tilpasses dit niveau og tager hensyn til din krops tilstand efter fødslen. Vores fysioterapeuter sikrer, at alle øvelser er skånsomme og effektive. Vi benytter en kombination af funktionelle øvelser, pilates og strækøvelser for at sikre en helhedsorienteret tilgang.

​

Et trygt og socialt fællesskab

Barselsperioden kan være udfordrende, og derfor er det sociale aspekt af vores træningshold en vigtig del af oplevelsen. Du træner sammen med andre mødre, der er i samme situation som dig, og der er rig mulighed for at dele erfaringer, støtte hinanden og skabe nye relationer. Mange af vores deltagere oplever, at træningen ikke blot styrker kroppen, men også giver en følelse af fællesskab og samhørighed.

​

Efter træningen er der mulighed for at fortsætte det sociale i vores hyggelige kaffestue - hvor både børn og voksne er velkomne. 

​

Babyer er velkomne 

Hos Johnson Instituttet forstår vi, at det kan være svært at finde tid til sig selv som nybagt mor. Derfor er babyer selvfølgelig velkomne til at komme med til træningen. Vi skaber et afslappet miljø, hvor du kan tage dig af dit barn, hvis det bliver nødvendigt, uden at det forstyrrer træningen. Vi har faciliteter, hvor du kan amme og skifte ble, så du kan føle dig helt tryg under din træning. Derudover er træningssalen placeret sådan så du har mulighed for at parkere din barnevogn lige ude foran vinduet. 

​

Hvordan foregår træningen?

Vores efterfødselshold løber over 6-8 sessioner, hvor hver session varer en time. Træningen foregår i mindre hold, så der er god mulighed for individuel vejledning og tilpasning af øvelserne til netop dine behov. Vores fysioterapeuter er specialister i efterfødselstræning og flere af dem er uddannede GynObs fysioterapeuter og arbejder ud fra en evidensbaseret tilgang, der sikrer de bedste resultater.

​

Vi anbefaler, at du deltager i alle sessionerne for at opnå de bedste resultater. Hver session inkluderer en kombination af opvarmning, styrkeøvelser, mobilitetsøvelser og afslapningsteknikker for at sikre en helhedsorienteret genoptræning.

​

Praktiske oplysninger

• Varighed: 6-8 sessioner af 1 times varighed.

• Pris: Se vores priser nederst på siden.

• Tilmelding: Du kan tilmelde dig via linket nederst på denne side.

• Tilskud: Mulighed for tilskud fra "Sygeforsikringen danmark".

• Hvornår kan du starte? Vi anbefaler, at du begynder efterfødselstræning tidligst 8 uger efter fødslen eller efter godkendelse fra din læge eller jordemoder.

​

Tilmelding og yderligere information

Tilmeld dig allerede i dag og giv dig selv og din krop den omsorg, I fortjener. Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi ser frem til at hjælpe dig med at komme godt i gang med din efterfødselstræning!​

​

Giv dig selv og din krop den bedste start på livet som mor ved at deltage i vores efterfødselstræning. Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi ser frem til at hjælpe dig godt i gang!